«Дао Инь» (導引)
"Вдыхая и выдыхая, выдыхая и вдыхая, они избавляются от старого, чтобы вобрать новое. Они качаются, как медведи, и тянутся, как птицы, - всё это они делают для того,чтобы долго жить. Они, ученики Даоинь, - люди, которые укрепляют свое тело в поисках долголетия, как Пэн Цзу*".
Дао -Инь древний даосский метод работы с телом посредством сознания и упражнений,главной задачей является расслабление,выведение глубинных психофизических блоков,обретение гибкости,и подвижности суставов.
Дао-Инь представляет собой систему, в которую входят самомассаж, диагностирование и быстрое исцеление своего организма и которую с успехом могут практиковать люди, желающие осуществить большие изменения в своем теле и стремящиеся восстановить и в дальнейшем сохранять гармоничную связь с природой.
Практика Дао-Инь подсознательно привлекает людей, которые -успешно занимаются как физическим, так и умственным трудом, или же хотят добиться больших успехов в своей деятельности. Система Дао-Инь привлекает людей, стремящихся разумно выбирать для себя пищу на основе подсознательного и вошедшего в привычку контроля жизнедеятельности организма.
Дао-Инь включает в себя самодиагностирование, которое проводится утром, причем мелкие заболевания устраняются сразу же, прежде чем они превратятся в серьезные болезни.
На основе такой самопроверки намечается четкий распорядок деятельности в течение дня, вплоть до приема пищи и программы поведения. Дао-Иньобеспечивает восстановление и сохранение здоровья, гармонии, жизненной энергии, спокойствия, а также счастья как внутри, так и вокруг.
Тот, кто достиг понимания и освоил практику Дао-Инь, способен побеждать все болезни прежде, чем они себя проявятся. Физическая и умственная деятельность управляется сигналами (волнами), поступающими из внешнего мира. Сигналы «конечного» происхождения воспринимаются всеми людьми. К ним относятся: цвета, которые мы видим, запахи, которые мы чувствуем, пища, которую мы берем в рот и проглатываем, колебания земли и воздуха, которые мы ощущаем кожей, ладонями рук и подошвами ног.
Однако сигналы, идущие из космоса, из «бесконечности», хотя и существуют повсюду и всегда окружают нас, но воспринимаются не всеми и не в одинаковой степени, потому что рецепторы, служащие для этой цели, не функционируют у многих людей. Эти сигналы высшего порядка, в виде волн, приходящие к нам из космоса, являются основой нашей интуиции, предчувствия грядущих событий, а также нашего суждения и взглядов.
Дао-Инь приводит тело и разум в гармоничное отношение с движением вселенной, а также приводит в порядок чувствительные элементы рецепторов организма.
Поскольку деятельность мозга связана с воздействием определенного соотношения сигналов «конечного» и «бесконечного» происхождения, мы всегда долены поддерживать рецепторы мозга и нервной системы в превосходном состоянии. В этом заключается самая главная цель Дао-Инь.
энергия человека черпается из окружающей среды, которая также стимулирует его умственную деятельность.
В дополнение к воздуху, свету и пище, обеспечивающим жизнь человека, из космоса приходят колебания высшего порядка, энергия которых имеет электромагнитную природу и называется «ЦИ»-энергией.
Эта энергия воспринимается телом человека через многочисленные - точки акупунктуры. Эти точки находятся непосредственно под кожей имеют спиралевидную связь с внутренними органами и располагаются по определенным направлениям или «меридианам». Через эти точки электромагнитная энергия передается и распространяется по всему телу. Когда человек здоров, жизненная энергия ЦИ беспрепятственно циркулирует по всему телу от органа к органу, связывая их в соответствующие меридианы на поверхности тела.
Представление о меридианах и связанных с ними точках акупунктуры, а также о практическом их использовании было известно, представителям древнейшей медицины много тысяч лет тому назад.
Чрезмерно большое потребление естественной пищи и неудержимое стремление к искусственным видам питания вызывается ложным чувством голода. Это не дающее покоя чувство ненасыщенности часто проявляется даже сразу же после обильного приема пищи.
Постоянная потребность все время что-нибудь есть, переедание, привычка к курению - все это обусловлено набухшим состоянием слизистой оболочки желудка и кишечника. Стенки пищеварительного тракта сильно насыщены соком и очень мягкие. Это их состояние вызывает, даже при полном желудке, чувство голода. Ощущение голода уменьшается только дальнейшим введением сытной и плотной пищи в организм, так как она, воздействуя своим весом, сжимает стенки тракта, или же курение, которое уменьшает количество жидкости в слизистой оболочке, " высушивает" ее, и временно снижает чувствительность стенок тракта.
Любой человек, испытывающий такое ложное чувство голода или недостаток силы воли, чтобы бросить курить, сразу же после начала занятий по системе Дао-Инь осознает и почувствует, что причиной этих его склонностей является опухшее состояние стенок желудка и кишечника.
От обильной пищи организм получает во много раз меньше энергии по сравнению с количеством воспринимаемой энергии ЦИ. Занятия по системе Дао-Инь обеспечат настолько большой приток энергии и настолько вовлекут человека в активный образ жизни, что ему, с одной стороны, не будет оставаться времени для частых приемов пищи и курения, а с другой - ему просто будет тягостно даже думать об этих вещах.
Дао-Инь является системой психофизических знаний,состоящих из 3 основных направлений:
_ Дао-Инь физических позиций тела
-Дао-Инь дыхания
-Дао-Инь сознания и мышления
Первоочередное внимание в практике Дао-Инь уделяется:
-гармоничной регуляции потоков Инь-Ян Ци между собой
-слаженному взаимодействию трех энергетических центров(Дань тянь) между собой
-умение работать с потоками природы:Земли,5-ти стихий,8 ми напрвлений пространства,и с энергиями Солнца,Луны,звезд,созвездий,умение работатьс космической энергией.
Стержнем системы является формирование и поддержание внутреннего намерения сознания (Шень)которое направлено к постижению высшего изначального источника Жизни -ДАО.
Дао-Инь Массаж- уникальный целительный массаж,который помогает поддерживать организм в состоянии здоровья и гармонии.Техника система массажа является наиболее приятной,гармонизирующей и расслабляющей частью Традиционной Китайской Медицины,способствует сохранения молодости,улучшает настроение,избавляет от стрессов,глубоко прорабатывая все тело:кожа,мышцы,сухожилия,суставы,кости,меридианную систему,акупунтурные точки,коллатерали.
Благоприятно воздействует на все системы человеческого организма,оказывая:
общеукрепляющее,релаксирующее,лечебно-профилактическое действие.
Мягкий Дао-Инь самомассаж помогает сохранить молодость,красоту и здоровье.Состоит из:
косметического,лечебного,акупрессуры,аппликаций,прогревания,массажа меридианов.
СТИМУЛЯЦИЯ ТЕЛА и РАЗУМА К ВОСПРИЯТИЮ СИГНАЛОВ ПРИРОДЫ.
Тот, кто достиг понимания и освоил практику Дао-Инь, способен побеждать все болезни прежде, чем они себя проявятся. Физическая и умственная деятельность управляется сигналами (волнами), поступающими из внешнего мира. Сигналы «конечного» происхождения воспринимаются всеми людьми. К ним относятся: цвета, которые мы видим, запахи, которые мы чувствуем, пища, которую мы берем в рот и проглатываем, колебания земли и воздуха, которые мы ощущаем кожей, ладонями рук и подошвами ног.
Однако сигналы, идущие из космоса, из «бесконечности», хотя и существуют повсюду и всегда окружают нас, но воспринимаются не всеми и не в одинаковой степени, потому что рецепторы, служащие для этой цели, не функционируют у многих людей. Эти сигналы высшего порядка, в виде волн, приходящие к нам из космоса, являются основой нашей интуиции, предчувствия грядущих событий, а также нашего суждения и взглядов.
Дао-Инь приводит тело и разум в гармоничное отношение с движением вселенной, а также приводит в порядок чувствительные элементы рецепторов организма.
Поскольку деятельность мозга связана с воздействием определенного соотношения сигналов «конечного» и «бесконечного» происхождения, мы всегда долены поддерживать рецепторы мозга и нервной системы в превосходном состоянии. В этом заключается самая главная цель Дао-Инь.
ВОСПРИЯТИЕ КОСМИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ
Процедуры растирания, легкого поколачивания и надавливания, которые подробно рассматриваются в практической части данного руководства, являются не только физическими упражнениями.
Выше было упомянуто, что энергия человека черпается из окружающей среды, которая также стимулирует его умственную деятельность.
В дополнение к воздуху, свету и пище, обеспечивающим жизнь человека, из космоса приходят колебания высшего порядка, энергия которых имеет электромагнитную природу и называется «ЦИ»-энергией.
Эта энергия воспринимается телом человека через многочисленные - точки акупунктуры. Эти точки находятся непосредственно под кожей имеют спиралевидную связь с внутренними органами и располагаются по определенным направлениям или «меридианам». Через эти точки электромагнитная энергия передается и распространяется по всему телу. Когда человек здоров, жизненная энергия ЦИ беспрепятственно циркулирует по всему телу от органа к органу, связывая их в соответствующие меридианы на поверхности тела.
Представление о меридианах и связанных с ними точках акупунктуры, а также о практическом их использовании было известно, представителям древнейшей медицины много тысяч лет тому назад. Современная западная медицина и эмбриология признают, что как кожная, так и нервная ткань зародыша развиваются из клеток одного и того же вида, причем в некоторых точках эктодермы (внешнего слоя коки) к моменту рождения ребенка эти клетки превращаются в клетки кожи и нервной ткани. Таким образом, эти точки оказываются тесно связанными с точками эндодермы(внутреннего слоя кожи), из которого образуются органы. В результате стимуляция меридиана или связанных с ним глазных точек имеет определенное влияние на соответствующий орган. Хотя внутренние органы связаны между собой кругом обращения энергии ЦИ, они имеют также контакт с внешней средой посредством меридианов. Если нам известно место на поверхности тела, к которому мы можем обеспечить приток энергии или ее обмен, то мы в состоянии восстановить необходимый поток энергии для нормализации функционирования заболевшего органа.
ДИАГНОСТИРОВАНИЕ С ПОМОЩЬЮ ДАО-ИНЬ
Когда происходит нарушение работы органа, точки, расположенные вдоль меридиана, соответствующего этому органу, становятся болезненными и твердеютеще до того, как начнет болеть сам орган. Сеть меридианов, находящаяся непосредственно под кожей, фактически представляет собой неотъемлемую часть системы управления жизнедеятельностью организма и защитный механизм, контролирующий работу органов. Энергия ЦИ всегда находится в живом организме, однако ее циркуляция часто нарушается. Например, препятствие потоку энергии в какой-либо точке создает там(у поверхности) избыток энергия, что приводит к недостаточному количеству энергии в нисходящем меридиане (идущем вглубь). Как правило, если около точки акупунктуры происходит накопление энергии, она становится болезненной или очень чувствительной при легком нажатии, а в некоторых случаях боль в ней возникает и без прикосновения. Массаж пальцем, по системе Дао-Инь ликвидирует это скопление энергии. Достаточно только взглянуть на точную схему расположения точек акупунктуры, чтобы сразу же узнать место заболевания и как от него избавиться.
ПРАВИЛА НОРМАЛИЗАЦИИ ИЗБЫТОЧНОГО И НЕДОСТАТОЧНОГО ПОТОКА ЭНЕРГИИ
1. В случае избыточного количества энергии в меридиане, необходимо его нормализировать путем перевода энергии в соседний меридиан. Если этого не сделать, то энергия, как стоячая вода, накапливаясь и оставаясь неподвижной, загрязняется. «Количество изменяет качество». Рассасывая (успокаивая)накопившуюся энергию, мы даем ей возможность вновь циркулировать по всему организму, что позволит соответствующему органу очиститься благодаря активизации деятельности. Рассасывание (успокоение) накопившейся энергии ЦИ наиболее эффективно осуществляется плоской частью больших пальцев путем медленных, длительных и глубоких надавливаний, одновременно делая вращательные центробежные движения. Это приведет в движение застоявшуюся энергию.
2. Когда имеет место недостаток жизненной энергии в организме или в каком-либо меридиане, необходимо его тонизировать или обеспечить приток энергии в соответствующий меридиан. Для создания притока энергии следует делать быстрые поверхностные и легкие надавливания кончиками пальцев (но не больших пальцев) совершая при этом перемещения по центростремительным концентрическим спиралям.
Эти оздоровительные приемы надавливания, в которые входит надавливание пальцами, а также сгибание и разгибание суставов (хруст суставов) могут иногда на короткий период вызвать кажущееся усиление заболевания, но это временное явление неопасно и всегда ведет к улучшению состояния организма или же выздоровлению.
Однако, для оздоровления не столь уж важно знать, что в данной точке какого-либо меридиана имеет место избыток или недостаток жизненной энергии, так как если делать комбинированный массаж, а именно приемы надавливания по системе Дао-Инь, то всегда автоматически будет получаться необходимый эффект успокоения для рассасывания или же тонизирования для притока энергии. Иначе говоря, требуется только "манипулировать", воздействуя на некоторые или все меридианы, не обращая особого внимания на избыток или недостаток энергии, поскольку при этом избыток энергии автоматически перейдет в те точки, где был ее недостаток.Когда в результате такой стимуляции все точки акупунктуры будут вновь открыты, космическая энергия проникнет в организм и будет свободно перемещаться по меридианам
КОНТРОЛЬ КОЛИЧЕСТВА ПОТРЕБЛЯЕМОЙ ПИЩИ...
... и ее качества дает возможность человеку определять весь ход его жизни.
Чрезмерно большое потребление естественной пищи и неудержимое стремление к искусственным видам питания вызывается ложным чувством голода. Это не дающее покоя чувство ненасыщенности часто проявляется даже сразу же после обильного приема пищи.
Постоянная потребность все время что-нибудь есть, переедание, привычка к курению - все это обусловлено набухшим состоянием слизистой оболочки желудка и кишечника. Стенки пищеварительного тракта сильно насыщены соком и очень мягкие. Это их состояние вызывает, даже при полном желудке, чувство голода. Ощущение голода уменьшается только дальнейшим введением сытной и плотной пищи в организм, так как она, воздействуя своим весом, сжимает стенки тракта, или же курение, которое уменьшает количество жидкости в слизистой оболочке, " высушивает" ее, и временно снижает чувствительность стенок тракта.
Любой человек, испытывающий такое ложное чувство голода или недостаток силы воли, чтобы бросить курить, сразу же после начала занятий по системе Дао-Иньосознает и почувствует, что причиной этих его склонностей является опухшее состояние стенок желудка и кишечника.
От обильной пищи организм получает во много раз меньше энергии по сравнению с количеством воспринимаемой энергии ЦИ. Занятия по системе Дао-Инь обеспечат настолько большой приток энергии и настолько вовлекут человека в активный образ жизни, что ему, с одной стороны, не будет оставаться времени для частых приемов пищи и курения, а с другой - ему просто будет тягостно даже думать об этих вещах.
ПРОБУЖДЕНИЕ, ПЕРЕХОД К СОСТОЯНИЮ БОДРОСТИ, ЖИВОСТИ И АКТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Точки акупунктуры аккуратно располагаются вдоль меридианов нашего тела. Одна из этих точек находится непосредственно за глазным яблоком. Утром, встав с постели, эту точку иногда стимулируют путем легких и быстрых растираний. Случайность ли это? Нет. Дело в том, что эта точка является главной точкой меридиана желудка и она обычно по утрам начинает вызывать ложное чувство голода.
Лучше растирать точки меридианов желудка E 12 и тонкого кишечника IG 4 с целью диагностирования, проверки состояния этих органов, а также чтобы определить, очистился ли пищеварительный тракт. Поскольку в течение ночи дыхание было поверхностным, весьма благотворным является растирание и стимулирование трех точек меридиана легких.
Занятия по системе Дао-Инь хотя бы в течение пяти минут оживляют и обостряют чувствительность всех наших меридианов. Эти занятия заключаются лишь в легких, или средней силы, надавливаниях, растираниях, растягиваниях, легких поколачиваниях и круговых движениях частей тела.
В конечном счете тело станет крепче и сильнее и, в то же время, более гибким и нежным, достигнув такой "податливости", которая является признаком долгой жизни.
ВАЖНЕЙШИЕ ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ ТОЧКИ АКУПУНКТУРЫ
Наиболее чувствительными к воздействию точками являются точки пересечения меридианов, которые проходят по периферическим частям конечностей. Между локтем и кончиками пальцев, а также между коленом и пальцами ног поток жизненной энергии изменяет полярность. Это изменение происходит постепенно. Здесь наиболее легко осуществить управление потоком ЦИ, который проходит через эти точки. Производя надавливание на эти точки, лежащие очень неглубоко под кожей, мы стимулируем соответствующий внутренний орган
ИЗЛЕЧЕНИЕ ОТ БОЛЕЗНЕЙ
Как уже упоминалось, Дао-Инь включает в себя самодиагностирование, которое проводится утром, причем мелкие заболевания устраняются сразу же, прежде чем они превратятся в серьезные болезни.
На основе такой самопроверки намечается четкий распорядок деятельности в течение дня, вплоть до приема пищи и программы поведения. Дао-Иньобеспечивает восстановление и сохранение здоровья, гармонии, жизненной энергии, спокойствия, а также счастья как внутри, так и вокруг.
ПРАКТИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ для исцеления организма
Все упражнения и приемы системы Дао-Инь, которые помогут излечить собственный организм, можно выполнять самостоятельно, а также на групповых занятиях.
Наилучшие результаты достигаются , если выполнять следующие правила:
1. Для занятий отводить утренние часы, по возможности самое раннее время. Наиболее благоприятен восход солнца.
2. Заниматься следует натощак, после освобождения кишечника и очищения носовой полости.
3. Выбирать для занятий спокойное место. Лучше выполнять упражнения на" открытом воздухе, но можно и в комнате при открытых окнах (лучше, если они выходят на восток).
4. Важное условие - психическое спокойствие. Если трудно добиться внутреннего равновесия, в этом помогут регулярные занятия Дао-Инь в утренние часы.
5. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движения, довольно свободной, чтобы воздух легко циркулировал. При этом должен обеспечиться свободный доступ к ступням и пальцам ног.
6. На твердый пол или землю постелить небольшой коврик из хлопчатобумажной ткани или сложенное одеяло, можно воспользоваться тонкой квадратной подушкой размером 75x75 см, чтобы было
удобно встать на
колени.
7. Тем, кто быстро утомляется и не может спокойно сидеть на пятках, рекомендуется принимать эту позу каждое утро на несколько секунд. Продолжительность нахождения в этой позе
постепенно увеличивать.
Упражнение №1. Выполняется стоя. Руки поднести к грудной клетке, ладони - вверх, локти - в сторону. Сделать медленный вдох через нос, рот должен оставаться открытым. Задержать дыхание и медленно вытянуть одну руку вверх, ладонь также повернуть вверх. Поднять голову и посмотреть на тыльную сторону кисти руки. Другую руку опустить вниз, кисть держать горизонтально ладонью вниз, с силой потянуть ее и эту сторону тела вниз, сделать медленный выдох, расслабиться. Повторить то же самое с другой стороной тела, меняя положение рук. Расслабиться. Проделать упражнение еще 2 раза.
Упражнение №2. Стоять, ступни ног вплотную прижаты друг к Другу, лодыжки также плотно прижаты друг к другу. Сделать выдох. Горизонтально вытянуть перед собой обе руки ладонями вверх, слегка согнуть пальцы, как бы выхватывая солнечные лучи и удерживая энергию "Ци", которая идет от Солнца. При медленном вдохе подтягивать обе руки к подмышкам. Одновременно по очереди поднимайте пятки, чтобы кости лодыжек, терлись друг о друга, стимулируя тем самым точки меридиана почек.
Упражнение №3. Приветствие Солнцу. Сидеть на пятках, колени на расстоянии кулака друг о г друга. Сделать вдох. Положить руки ладонями на пол около бедер. Медленно, со скольжением, перемещать руки вперед, наклоняя туловище. Делая вдох, продолжать наклоняться до тех пор, пока грудная клетка не коснется пола. Кисти рук образуют треугольник, в который нужно поместить лоб, коснувшись пола. После полного выдоха оставаться в этом положении некоторое время. Затем, начав вдох, медленно вернуться в исходное положение.
Упражнение №4. Захват энергии кончиками пальцев. Положение - сидя на пятках, вытянуть руки на уровне глаз и сильно тереть ладони друг о друга до появления пота подмышками. Это укрепит сердце, энергетизирует организм. Продолжительность - не менее 1 мин.
Упражнение №5. Стимуляция зон на голове. Постукивать, потирать, подергивать волосы, затем восемь пальцев рук "вонзить" в голову и с силой двигать кожу лба и скальп взад и вперед, сохраняя короткое дыхание: вдох, выдох.
Упражнение №6. Потягивание волос. Обеими руками забрать волосы и подергать их во всех направлениях до чувства жжения (для стимуляции работы мочевого пузыря и почек).
Упражнение №7. Постукивание по голове. Руки слабо сжать в кулаки, суставами пальцев слегка ритмично постукивать по верхней части головы (при запорах, геморрое) и по макушке (при простатите, задержке менструации, болезни почек).
Упражнение №8. Кисти рук сложить одна на другую на шее сзади и массировать мышцы до размягчения, поменять положение рук и повторить 5 раз. (Стимулируются каналы мочевого и желчного пузырей, а также точки головного мозга).
Упражнение №9. Стимулирование канала трех частей туловища (теплорегуляции). Обе руки положить на затылок, большие пальцы - на задней части шеи; массировать большими пальцами область основания черепа.
Упражнение №10. Массаж боковой части черепа. Основаниями ладоней и кончиками пальцев обеих рук массировать мышечную часть шеи с двух сторон вперед, назад (стимулирует тонкий и толстый кишечник, канал трех частей туловища).
Упражнение №11. Вращение головой. Медленно вращать головой, делая полный круг с задержанным дыханием, прекратить, наклонить голову и с силой выдох-нуть через рот. Если при этом кружится голова, необходимо нажать на точку между бровями (Аджна) и одновременно двумя пальцами другой руки массировать вращательными движениями 7-й шейный позвонок (самый выступающий), меняя направление: по часовой и против часовой стрелки.
Упражнение №12. Проверка наличия энергии в печени. Сделать вдох, задержать дыхание, склонить голову на грудь, коснувшись ее подбородком, с силой выдохнуть через открытый рот. Если на сгибе чувствуется боль, то в печени нет энергии.
Упражнение №13. Повороты головой. Вдохнуть, задержать дыхание и резко повернуть голову вправо. Выдохнуть, вернуться в исходное положение. Аналогично сделать влево. Повторить по три раза (нормализует функцию толстого и тонкого кишечников).
Упражнение №14. Пощипывание бровей. Пощипывать и оттягивать мышечную ткань бровей в направлении от переносицы до угла глаза. При отравлении точка середины бровей будет болезненной.
Упражнение №15. Указательным и большим пальцем надавливать или пощипывать у переносицы. Стимулируется канал мочевого пузыря.
Упражнение №16. Для укрепления мышц глаз. Отвести глаза в крайнее левое или крайнее правое положение.
Упражнение №17. Скосить глаза на кончик носа.
Упражнение №18. Взгляд сумасшедшего. Крепко зажмуриться. Вдохнуть, открыть глаза как можно шире, смотреть прямо, затем - глубокий выдох.
Упражнение №19. При катаракте. Веки закрыты, ритмично надавливать средним и безымянным пальцами над и под глазными яблоками, затем только указательным пальцем нажимать на глазное яблоко. Появление боли означает, что в почках и мочевом пузыре недостаток энергии.
Упражнение №20. Пощипывание и подергивание век. Закрыты оба глаза. Указательным и большим пальцами вертикально захватить оба века и оттягивать их от глазного яблока до появления влажного хлюпанья.
Упражнение №21. Удаление из глаз лишней влаги после предыдущего упражнения. Нажать на внешние углы закрытых глаз и слегка оттянуть их (канал мочевого пузыря).
Упражнение №22. Морской окунь. Вдохнуть. Задержать дыхание. Губы сжать и напрячь мышцы рта, сжать до боли зубы, выдохнуть, открывая рот как можно шире.
Упражнение №23. Надувание губ. Сжать губы и вытянуть вперед как можно дальше (не разжимая) вращать губами.
Упражнение №24. Втянуть щеки. Вдохнуть, не раскрывая губ, выдохнуть. И снова втянуть щеки.
Упражнение №25. Водить языком по внутренней (внешней) стороне десен, сильно давя на щеки.
Упражнение №26. Указательным пальцем слегка зацепиться за заднюю часть верхнего мягкого неба, помассировать.
Упражнение №27. Массаж челюстей внутренний. Указательным пальцем потереть челюсти над коренными зубами. Затем поместить концы пальцев на тыльную сторону коренного зуба и прикусить его зубом мудрости (при этом усиливается поток энергии в желудке и толстом кишечнике).
Упражнение №28. Потирание ноздрей. Вдохнуть. Средним пальцем с положенным поверх него указательным пальцем потирать ноздри в направлении к переносице, сжать часть переносицы у углов глаза. Выдохнуть. Повторить 3 раза. Упражнение способствует удалению слизи.
Упражнение №29. "Hoc эскимоса". Средним пальцем с положенным поверх него указательным пальцем нажать на кончик носа и крутить его во все стороны: вправо, влево, вверх, вниз, вращать по часовой и против часовой стрелки.
Упражнение № 30. Сексуальная чувственность. Вдохнуть, задержать дыхание, суставом согнутого указательного пальца и большим захватить складку под носом, поворачивать ее в стороны и вниз. Восстанавливает половую чувствительную реакцию и активность, способствует перевариванию пищи и работе кишечника.
Упражнение №31. Большим пальцем руки надавить на центр под подбородком. Глубоко массировать. Для большего давления поместить в рот указательный и средний палец. (Стимулирует канал сердца).
Упражнение №32. Оттягивание мышц средней части шеи. Захватить и оттянуть нижнюю часть щек около ушей. Во время оттягивания выдох.
Упражнение №33. "Старая дама - без морщин". Сидя на пятках или стоя перед зеркалом сделать наклон вперед, грациозно вытянуть шею, начиная от области нижней челюсти захватить рукой всю шею, массировать ее до ключиц, затем указательным и большим пальцем быстро надавить щитовидную железу и отпустить (кашель - обычная реакция). Активизирует железы, выделяющие гормоны для кожи. Упражнение делать утром.
Упражнение №34. Отгибание ушей. Ладони за ушами, мизинцем отгибать ушные раковины по направлению ко лбу (вискам). Повторить несколько раз. На ушах сосредоточено множество точек, связанных с внутренними органами и частями тела.
Упражнение №35. Оттягивание мочек ушей. Захватить и оттянуть мочки ушей. Восстанавливает координацию и слух.
Упражнение №36. Массаж завитка ушной раковины. Кончиками средних пальцев массировать внутри завиток ушной раковины.
Упражнение №37. Согнутые мизинцы вставить в ушные отверстия до упора, сделать движение вниз, вытащить. Далее закрыть уши ладонями и двигать ими вверх-вниз, вперед-назад.
Упражнение №38. Большим и указательным пальцами прижать козелок к лицу и покрутить его по часовой стрелки и против часовой стрелки.
Упражнение №39. Закрыть рукой ухо и двумя пальцами второй руки ударить по середине руки над участком пустоты. Звук стимулирует работу почек и заряжает энергией канал трех частей тела.
Упражнение №40. Сесть на пятки, сжать левую руку в кулак и легко ударять, начиная с правой стороны по шее, по плечу, затем ниже по руке до конца и закончить поколачиванием по открытой внутренней части расслабленной ладони. Повторить правой рукой.
Упражнение №41. Поглаживание внешней стороны руки до плеча.
Упражнение №42. Поставить ладонь прямо, пальцы оттянуты назад и напряжены. Сжимать и разжимать пальцы в кулак.
Упражнение №43. Соединить ладони пальцами вверх, вдохнуть, задержать дыхание, поднять до предела локти, сложенные ладони разворачиваются до предела назад. (Способствует выведению токсинов).
Упражнение №44. Щелчки пальцами (как кастаньетами). Также способствуют улучшению работы каналов.
Упражнение №45. Сгибание ногтевого сустава. Охватить поочередно ногтевой сустав пальцами другой руки и энергично сгибать каждый палец.
Упражнение №46. Глубокий массаж ладони большим пальцем другой руки.
Упражнение №47. Глубокий массаж мышечной ткани большого пальца, где размещается конец канала легких, способствует оздоровлению легких при простуде, и других заболеваниях.
Упражнение №48. Сгибание и вытягивание пальцев. Скрепить пальцы рук на уровне груди и расцепить. Руки напряжены.
Упражнение №49. Поставить средний и указательный пальцы в виде вилки и этой вилкой отгибать поочередно пальцы другой руки, придавая им вертикальное положение. Поменять руки и повторить упражнение. Если палец образует прямой угол, это означает отсутствие токсинов в суставах.
Упражнение №50. Вращение пальцев. Сначала потянуть, а затем вращать каждый палец в точке соединения с ладонью сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Также в обоих направлениях вращать большой палец, чтобы разогреть его для последующего массажа.
Упражнение № 51. Тщательно массировать кисть линейно (туда-сюда) между большим и указательным пальцами (точка хэ-гу) средним пальцем другой руки.
Упражнение № 52. Вонзать под ноготь каждого пальца руки ноготь указательного пальца другой руки("палец-игла").
Упражнение №53. Спина. Ладонями обеих рук массировать вверх и вниз поясницу до прогрева и покраснения.
Упражнение №54. Ванька-встанька или кресло-качалка. Описание дано выше. Воздействие на мочевой пузырь, задне-срединный канал. Упражнение проделать 12 раз. Можно делать это упражнение, держась за каждый палец ноги.
Упражнение №55. Постукивание внутренней части бедренной кости. Сесть на пятки или лежа в постели, колени широко раздвинуты. Мягкими ударами кулаков простукивать внутреннюю часть бедра от колена вверх. (Воздействие на канал селезенки-поджелудочной железы, печени и почек).
Упражнение №56. Ноги вытянуты и расслаблены. Согнутыми пальцами рук взять каждую коленную чашечку, сделать вдох и вращать коленные чашечки. Левую вращать по часовой стрелке, правую - против часовой стрелки. (Стимулирует работу гиперемированной печени, улучшает настроение).
Упражнение №57. Массаж живота (три вида).
1. а) лечь на спину без подушки, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, расслабить область кишечника, ладонь одной руки положить на живот под пупком, ладонь другой руки - над ним. Выполнять круговые движения руками в противоположных направлениях с достаточным нажимом, чтобы расслабленная ткань двигалась вверх и вниз, а также в стороны;
б) положить одну на другую руки в центре живота, сделать вдох и задержать дыхание, вращать двумя руками по брюшной полости; после семи вращений руками повернуть голову в сторону и сделать выдох.
в) положить руки на область паха, вдохнуть и задержать дыхание, ритмично потирать паховые линии при медленном выдохе 12 раз. При движении вверх - более сильный нажим. Эти движения помогают регулировать функции желудка, пищеварения и выделения.
2. Исходное положение - то же. Сложить руки на животе вместе, чтобы они соприкасались суставами под грудной костью; сделать вдох, затем выдох, в конце которого сделать нажим на грудную клетку и развести руки в стороны, чтобы уничтожить застой энергии в средней части туловища. Опустить руки на 7 см и повторить упражнение. Опустить еще ниже, закончить массаж над лобковой костью.
3. Дыхание, как в предыдущем упражнении. Руки положить одна на другую, пальцы согнуты. Первая точка - внизу над лобком, движения - к центру и вверх. Промассировать весь передне-срединный канал.
Упражнение №58. Лечь на спину. Немного поднять левое колено и отставить большой палец ноги в сторону. Ахиллесово сухожилие правой ноги поместить между большим и остальными пальцами левой ноги и зажать его. Сделать вдох и задержать дыхание. Вытянуть правую ногу до предела, выпрямляя левую. Вытянуть правую сторону туловища, вытягивая правую руку над головой. Резко повернуть голову влево - вверх, выдохнуть через рот. Повторить два раза. Вернуться в исходное положение, отдохнуть и поднять правое колено. Выполнить для правой стороны туловища. (Упражнение для нормализации работы позвоночника).
Упражнение №59. Лечь на спину, ступни ног на земле. Поставить свод правой стопы на левое колено, положить правую руку на удаленное правое колено, а левую руку на землю, повернуть голову вправо и сделать энергичный выдох. (Стимулирует функции почек, налаживает циркуляцию энергии в канале почек).
Упражнение №60. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль тела, ноги выпрямить. Сделать вдох, одновременно поднимая верхнюю часть тела, и выдох, направляя руки к пальцам ног и дотрагиваясь руками до кончиков пальцев ног, удерживая равновесие, поднять руки и ноги как можно выше. (Нормализует работу канала мочевого пузыря и почек).
Упражнение №61. Вытягивание по диагонали. Лежа на спине, согнуть правую ногу так, чтобы она была под бедром левой ноги, пальцы направлены в сторону головы. Вдохнуть и вытянуть левую ногу как можно дальше, а правая вытянуть вверх. Расслабиться и медленно выдохнуть. Повторить дважды. Поменять руку и ногу. Выполнить упражнение 2 раза. Весь комплекс повторить три раза. (Способствует нормализации работы задне-срединного канала и канала мочевого пузыря).
Упражнение №62. Стимуляция половых функций. Лодыжка расслаблена, колено поднято. Массировать ахиллово сухожилие большим и указательным пальцем вверх и вниз, большее давление при движении вниз. Повторить с другой ногой.
Упражнение №63. Большой палец руки на верхней части ступни. Стопа на остальных четырех пальцах. Массировать участки между пальцами и соединительную ткань. Регенерируется печень и желудок.
Упражнение №64. Зафиксировав ступню непосредственно под лодыжкой одной рукой, взять каждый палец ноги большим и указательным пальцами другой руки и тянуть и вращать в обоих направлениях каждый палец по очереди.
Упражнение №65. Используя большой и указательный пальцы как маленькие щипцы, схватить каждый палец с силой, вдавить ногти на руках под ногти каждого пальца на ногах (метод палец-игла).
Упражнение №66. Для предупреждения образования сумки на наружной стороне большого пальца, свидетельствующей о расстройстве канала селезенки-поджелудочной железы, четыре пальца руки просунуть между большим пальцем и другими, сделать вдох и, постепенно оттягивая большой палец ноги от других, покачать его и покрутить в обоих направлениях, ослабить напряжение и выдохнуть.
Упражнение №67. Кончиками пальцев нажать в углубление под каждым пальцем ноги. Обостряется слух и зрение.
Упражнение №68. Большим и указательным пальцами защемить кожицу между пальцами. Уничтожает накопленные токсины. Появление боли означает выделение ядов.
Упражнение №69. Выполнять после предварительного согревания ног. Ладонь - на верхней части ступни, пальцы направлены в сторону пальцев ног. Массировать верхнюю часть пальцев ног, загибая их слегка вверх. Зажать пальцы ног в кулаке так, чтобы концы пальцев рук упирались в подушечку под пальцами ног. Разогреть суставы пальцев ног, сделать вдох, движением кисти вперед согнуть 4 маленьких пальца (некоторые из них могут щелкнуть), выдохнуть и повторить с другой ногой. Если ощущается боль, значит, происходит освобождение от отложения токсинов.
Упражнение №70. Взять пятку в кулак, упереться ногтями в изгиб на стопе. Массаж проводить всеми четырьмя пальцами в направлении пятки (чесать). Повторить на другой ноге. Пятка болит в случае плохого выведения токсинов, с чем не справляются печень, селезенка, костный мозг.
Упражнение №71. Массаж ступни. Взяв ступню большими пальцами рук, массировать ступню по всей поверхности. Закончить упражнение наклоном ступни внутрь.
Упражнение №72. Произвести 50 похлопываний по каждой подошве, что способствует улучшению общей циркуляции энергии во всем теле.
Этот массаж является скорее профилактическим, чем лечебным. Его можно применять всю жизнь полностью или выбрав из него те упражнения, которые наиболее благоприятно влияют на Ваш организм.